Schlaf-Ratgeber

 

Schlaflose Nächte und ständiges Aufwachen?

Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist die Grundlage für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Wer zu wenig schläft, kann im Alltag nicht 100 % geben. Man fühlt sich deswegen meist müde, gerädert und unausgeglichen oder ist unkonzentriert und gereizt. Längerfristige Schlafstörungen können negative körperliche Auswirkungen nach sich ziehen, wie z. B. innere Unruhe, nervöse Störungen, eine Schwächung des Immunsystems oder sogar Depressionen.

Experten empfehlen Erwachsenen, im Durchschnitt mindestens sechs Stunden zu schlafen. Doch die Realität sieht oft anders aus! Mehr als 50 % der Österreicher klagen über Probleme beim Einschlafen oder können nicht erholsam durchschlafen.

 

Besser schlafen – das sollten Sie wissen!

Ein normaler Schlafrhythmus kann durch verschiedene Faktoren beeinträchtigt werden. Neben Umwelteinflüssen sind auch persönliche Befindlichkeiten oftmals Auslöser für einen ungesunden Schlaf: 

  • Nervöse Störungen
  • Innere Unruhe
  • Angespanntheit
  • Stress
  • Sorgen
  • Täglicher Leistungsdruck
  • Ungesunder Lebensstil: zu spätes Essen, Rauchen, Alkoholkonsum
  • Digitale Umwelt

Schlafmangel kann vielfältige Folgen nach sich ziehen:

  • Tagesmüdigkeit
  • Konzentrationsstörungen
  • Gereiztheit
  • Beeinträchtigung des geistigen Wohlbefindens
  • Längerfristige gesundheitliche Auswirkungen, wie z. B. eine Schwächung des Immunsystems
  • Psychische Folgen, bis hin zu Depressionen

 

Das können Sie für einen gesunden Schlaf tun:

  • Halten Sie, wenn möglich, feste Schlafenszeiten ein.
  • Etablieren Sie ein entspannendes Einschlafritual, wie z. B. das Hören leiser Musik.
  • Verzichten Sie mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen auf Nikotin und Koffein.
  • Bekämpfen Sie Schlafstörungen in der Nacht und Unruhe am Tag mit Sedacalman Tabletten (rezeptfrei, Apotheke).
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SEDACALMAN Tabletten. Wirkstoffe: In 1 Tablette sind verarbeitet: 5 mg Matricaria recutita Ø, 5 mg Avena sativa Ø, 5 mg Hypericum perforatum Dil. D1, 5 mg Valeriana officinalis Ø, 5 mg Humulus lupulus Ø und 5 mg Kalium bromatum Dil. D2. • Die Anwendungsgebiete leiten sich von den homöopathischen Arzneimittelbildern ab. Für dieses Arzneimittel ist folgendes Anwendungsgebiet zugelassen: Unruhe mit Schlafstörungen. www.sedacalman.at • Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.

Abbildungen Betroffenen nachempfunden.

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